现在工作和学习的压力越来越大。如果不注意自己的一些日常行为，很容易生病，导致亚健康状态。所以通过食疗达到养生目的是目前比较有效的治疗方法。有多种方法可以舒缓神经和滋养大脑。保证睡眠是我们日常生活活动的基础。好的？
1.龙眼山药粥
材料：生山药100克，龙眼肉15克，荔枝肉三片，白糖适量。
做法：将山药片与桂圆、荔枝、粳米一起放入锅中，加适量水，煮成粥。加糖调味。
功效：益智健脑，补肾生精，养血安神。
2. 核桃茯苓粥
材料：核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，盐3克，胡椒粉1克。
做法：将粳米洗净，与茯苓粉、核桃仁一起放入锅中，加适量水，放在灶台上，先用大火煮开，再用文火煮至沸腾。米饭烂了。加入味精、盐、胡椒粉，搅拌均匀。
功效：健脾利湿，健脑益智，老年水肿，肥胖，小便不利，精神衰退，腹泻。
3.极之人粥
材料：粳米50克，薏苡仁5克，盐1克。
做法：将粳米煮成稀粥，加入益智仁末和少量精盐，煮一会儿，待粥稠时停火。
功效：健脑益智，温脾补肾，固精利尿。此药膳对精神萎靡、头晕、健忘、记忆力减退、腰膝酸软、手脚冰冷、夜尿多等有辅助治疗作用。
4.龙眼肉粥
材料：龙眼肉15克，大枣5个，大米100克。
做法：加适量水煮成粥。
功效：能养心安神，健脾养血，适用于血流量不足引起的心悸、失眠、健忘等。
5.紫菜粥
材料：海带15克，粳米100克，瘦猪肉适量，盐适量。
做法：将粳米煮成稀粥。加入海带、猪肉瘦肉和适量盐，煮一会儿，待粥稠时停火。
功效：软坚，化痰通络，健脑安神。
6.芝麻粥
材料：粳米100克，核桃25克，河白（干）10克，黑芝麻20克。
做法：粳米洗净；将粳米与核桃仁、百合、黑芝麻一起放入砂锅；加水用小火煮至完全煮成粥。
以上就是关于喝什么安神补脑的详细解答。安神养脑的食物不仅包括上述几种，我们平时吃的一些蔬果也有安神养脑的功效。除了食物来补充我们身体的能量，在生活中，我们也应该多锻炼身体。吃对身体有益的食物。
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