几年往往是发展的关键时期。这时，他们不仅需要各种营养，还需要补充一些脑部营养。在这个阶段，他们学习压力很大，用脑较多，所以会导致用脑过度。时间、身心要领、经常失眠，这些都是大脑过度使用的表现，那么我们一起来看看吃什么菜可以养脑吧！
海带
海带不仅容易获得和购买，而且营养丰富。除了众所周知的矿物碘外，它还含有有助于抑制炎症和防止记忆丧失的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA和EPA。吃有很多好处。
香蕉
营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖类外，还能快速补充人体所需的能量，提高体力，防止因精神疲劳导致的记忆力下降。物质——钾，不仅能平衡体内钠离子过多的问题，还能促进人体细胞和组织的生长。
鱼
是促进智力发育的首选食品之一。鱼头中的卵磷脂非常丰富，是人脑中重要的神经递质来源，能增强人的记忆力、思维能力和分析能力，还能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼也是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其是含有大量的不饱和脂肪酸——欧米伽3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
核桃
因为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，希望孩子们多吃。每天2～3个核桃为宜，持之以恒，能起到补脑、增强记忆力、消除大脑疲劳等作用。但不要暴饮暴食，因为暴饮暴食会导致大便干燥和流鼻血。
牛奶
优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素 B12、维生素 D 的极好来源，这些营养素为大脑提供了许多所需的营养。
通过日常饮食条件补充我们身体所需的各种营养素是一种非常常见的形式。同时，不建议对孩子的发育使用一些药物治疗方法，会对孩子的身体产生一定的刺激。因此，上面提供的饮食方法是一种非常有效的形式。
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