维生素是人体必需的营养素之一。我们每天都需要从食物中摄取各种维生素，不同的维生素有不同的功能和作用。维生素的种类很多，常见的维生素C、维生素A、维生素E、维生素B等，不同的维生素也分为很多维生素组，我们以维生素b2为例，哪些食物含有维生素b2？ ?
含有维生素b2的食物有：
豆腐、酸酵母、羊肝、豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、白菜、海带、紫菜、全麦面粉、牛肝、牛奶、蘑菇（香菇、香菇）、虾、大豆、牛肉、扁豆、肝、肾、蟹、奶酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪肉瘦肉、甲鱼、土豆、橙子、精米、苹果、梨等。
维生素b2可以促进细胞、头发、指甲、毛发等物质的再生，还可以预防和消除口腔炎症。最重要的是促进新陈代谢，所以维生素b2对人体的作用非常大，无论是对准妈妈还是对我们的宝宝来说，缺乏维生素B2对健康都是不利的。
一般来说，缺乏维生素b2最明显的特征就是口腔溃疡。口腔溃疡疼痛难忍，吃不下饭。如果服用维生素b2，2天即可缓解。可见维生素b2对口服消炎有多么有效。
那么除了口腔溃疡的人，还有哪些人适合补充维生素b2呢？孕妇、哺乳期妇女、不愿意吃肉和奶制品的人、长期处于紧张状态的人。
除了药物补充维生素b2，我们在日常饮食中也可以得到大量的维生素b2。它存在于许多东西中，如蛋黄、动物肝脏、鳗鱼、胡萝卜、菠菜、蘑菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、大豆、苹果等。
维生素b2是人体必需的维生素之一。维生素b2不仅能促进肝脏解毒，还能明目养肺。许多食物都含有维生素，蔬菜和水果中含有的维生素最多，而肉类则含有较少的维生素。可以根据文章介绍的这些食物补充维生素b2。
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