随着现代社会各行各业竞争的加剧，越来越多的朋友经常在办公室度过一天，不为生计牺牲身体。身体状况严重恶化，导致头晕、头晕、焦虑，大大降低了工作效率。所以，安神养脑是他们现在需要做的。那么什么东西可以安神养脑呢？下一次，我会邀请朋友和我一起讨论。
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进脑神经细胞的神经递质分泌血清素，一种昏昏欲睡的神经递质；另一种是对生理功能的调节作用。肽类，其中“阿片肽”可与中枢神经系统结合，发挥鸦片样的麻醉、镇痛作用，使人全身感到舒适，有利于缓解疲劳和入睡。对于身体虚弱引起的神经衰弱的人来说，牛奶的安眠作用更为明显。
小米：在所有谷物中，小米含有最多的色氨酸。此外，小米中含有大量的淀粉，容易让人吃后有饱腹感，能促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。
核桃：临床证明核桃可以改善睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦。具体吃法是用黑芝麻拌匀，捣成糊状，睡前服用15克。效果非常明显。
葵花子：葵花子含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神静心的作用。晚饭后，啃一些葵花子，也能促进消化液的分泌，有利于消化滞滞，有助于睡眠。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，可健脾安神。饭后喝枣汤可以加快入睡时间。中医认为，蜂蜜具有补中益气、疏五脏、合药之功效。想要睡个好觉，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，对消除疲劳有非常明显的作用，还可以帮助睡眠。全麦面包含有丰富的维生素B，具有维持神经系统健康、消除烦躁、促进睡眠的作用。
相信通过以上的讨论，对于什么能更好的镇定神经、滋养大脑的问题，广大朋友已经有了明确的答案。其实日常生活中可以安神补脑的东西有很多，但大部分朋友都忽略了。所以，衷心希望广大朋友能够关注这个问题，把手头的工作稍微放下，让自己的身心得到暂时的放松。
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