我们通常在早上或者晚上睡前喝鲜奶，因为我们早上喝鲜奶是为了补充蛋白质和维生素等营养物质，但是我们需要搭配一些面包等食物来影响肠胃，而且在晚上喝鲜奶对提高睡眠质量很有帮助，尤其是上班族，睡前喝可以缓解一天的疲劳。
喝牛奶的黄金时间是早上和晚上都喝牛奶作为早餐。首先，早上不要空腹喝牛奶，早餐后1-2小时喝牛奶。胃里有食物，防止空腹喝牛奶的弊端。早上喝牛奶时，要吃一些含淀粉的食物，如包子、米饭、面包、饼干、零食等，这样牛奶才能在人的胃里长时间停留，牛奶和胃液可以充分进行酶水解，使蛋白质能够很好的消化吸收。
晚上睡前半小时或一小时饮用，可助睡眠，有安神之效。牛奶在胃里停留的时间足够长，可以很好地吸收。牛奶含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种易消化吸收的天然食品。早餐喝一杯牛奶，再加上鸡蛋或面包，可以提供足够的营养。
晚上喝牛奶，因为牛奶中含有一种生化的L-色氨酸，可以让人感到疲倦和困倦，还有微量的吗啡物质。这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是L-色氨酸，它是大脑中合成5-羟色胺的主要原料，5-羟色胺在大脑睡眠中起着关键作用。它可以暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉而没有任何副作用。
以上就是喝鲜奶的最佳时间介绍。看完后大家可以根据自己的需要选择喝鲜奶的时间，因为最好是晚上和早上喝鲜奶。这两个时间点喝鲜奶的效果是完全不同的，要根据自己的需要喝。
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