不管怎么吃，还是很瘦，脸色发黄无光泽，身体一直处于虚弱状态。在很长一段时间内，这一定是许多人的问题。不规律的饮食习惯、偏食挑食、饮食不均衡、食物单一、情绪状态……这些都是导致营养不良使身体一直处于亚健康状态的因素，或者是经常暴饮暴食导致的营养摄入超过人体需要，不利于营养物质的吸收。
许多人的瘦弱与单一的饮食（偏食）有关。比如有的人只爱吃米饭，不爱吃面食杂粮；有些人只喜欢吃蔬菜，不喜欢吃肉；等等。如果你也有偏食的习惯，一定要改掉，注意增加食物的种类，仔细混合鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果，什么都吃，保证营养充足。
还要确保每天摄入的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人每天大约需要2200大卡热量，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克花椰菜、100克豆腐。 100 克菠菜、10 克糖和 100 克食用油提供的卡路里。这个食谱还包含正确比例的蛋白质、脂肪和碳水化合物。只有当食物摄入的热量超过身体所消耗的热量，供大于求时，才有可能发胖。应特别注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是肌肉的主要成分，必须提供原料才能长出肌肉。
其次，瘦人往往吃得少或不想吃。如果强行多吃，很容易导致消化不良和肠胃疾病。为此，平时可以加入一些开胃、促进食欲的食物，如茶叶、水果、果脯等。烹调时，适当加入一些洋葱、大蒜、胡椒、胡椒、味精等调味品，增加食欲。您还可以在两餐之间添加 1 杯牛奶、1 个鸡蛋或一些零食。但要注意进食的时机，否则会适得其反。例如，有些人为了增加体重，不时吃糖果、零食等零食。一旦他们坐在桌子上，他们就不能吃任何东西。
锻炼身体，增强体质。有些人认为每天少运动可以帮助你增加体重。其实不然，结果既不是增肥，也不是让身材变得健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、体操、跑步等运动，才能改善内脏功能，增强食欲，促进营养吸收，逐渐强健体质。
以上就是小编分析的吸收营养不良的原因，所以千万不要为了减肥而按时不进餐或者经常只吃一点点，这样会导致体内的营养跟不上，分解你的身体。身体，你不应该喝太多。暴饮暴食，饮食需要规律和均衡。此外，抑郁症也会导致食欲不振，所以要保持心情愉快。
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