说到睡眠，相信能引起很多人的兴趣。对我们来说，睡眠是一个更重要的问题。但是我们周围有很多人患有睡眠障碍。我们要高度重视睡眠障碍，尽快找到解决办法。睡眠不仅可以帮助我们缓解一天的疲劳，还对健康有很多好处。那么哪些食物可以帮助睡眠呢？
蜜糖
在你的温牛奶或香草茶中加入一点蜂蜜，一些葡萄糖会导致你的大脑停止产生食欲素，食欲素是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。
土豆
它可以去除干扰睡眠诱导色氨酸的酸。为了达到这个效果，你可以简单地把烤土豆捣碎，然后和热牛奶混合。
麦片
可以诱导褪黑激素的产生，小碗可以起到促进睡眠的作用，如果多嚼燕麦，效果会更好。
杏仁
它含有色氨酸和适量的肌肉松弛剂镁。
亚麻籽
只需在睡前燕麦片中撒上 2 汤匙这种有益健康的亚麻籽，即可达到理想效果。它们富含omega-3脂肪酸。
全麦面包
吃一片全麦面包，喝茶和蜂蜜水，有助于促进胰岛素分泌，在大脑中转化为血清素，帮助色氨酸影响大脑，促进睡眠。
火鸡
它是最著名的色氨酸来源，你会在下午的全麦面包上吃一两片火鸡，从而获得最好的食物诱导睡眠之一。
菊花茶
具有适度的镇静作用，是神经或无法放松的身体的完美自然对策。
热牛奶
含有一些色氨酸（一种具有镇静作用的氨基酸）和钙，有助于大脑充分利用色氨酸。
睡眠对我们来说是一个比较重要的问题，我们必须高度重视。我们经常看到身边的人在工作中提不起精神，这与没有好好休息有关。为了我们自己的健康，一定要注意养成良好的睡眠习惯。您也可以尝试我介绍的帮助您入睡的食物。
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