来月经之前，由于体内荷尔蒙的影响，皮肤会很差，再加上经期的不适，脸上就会失去光泽。其实经期是保养皮肤的好时机，多吃对皮肤好的食物，还能让女性朋友容光焕发。首先，可以多吃富含阿胶的食物，如猪骨汤、猪脚汤等，增加皮肤弹性，保持皮肤活力。维生素E是一种抗氧化剂，可以防止皮肤老化，防止斑点和皱纹的出现，月经期间多吃坚果。
1.多吃富含软骨素的食物
猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可以增强皮肤的弹性。人体皮肤分为三层：表皮、真皮和皮下组织。真皮是影响皮肤美丽的主要因素。真皮由弹性纤维组成，构成弹性纤维的最重要物质是硫酸软骨素。如果人体缺乏这种软骨素，皮肤就会失去弹性并出现皱纹。因此，多吃富含硫酸软骨素的食物，可以延缓皮肤皱纹的发生，保持皮肤弹性细腻。
2.多吃富含核酸的食物
鱼、虾、牡蛎、香菇、银耳、蜂蜜等可以补充核酸的食物，不仅可以延缓衰老，还可以防止皮肤皱纹的产生。
想要拥有健康的肌肤，日常护理必不可少。皮肤上的粉刺和粉刺是皮脂腺分泌的油脂被堵塞在毛孔中引起的，每天要注意彻底清洁皮肤。熬夜、吃得太辣、太油腻都是皮肤长痘痘的原因。无论是一天中的什么时候，都要保持良好的作息和健康的饮食习惯。
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