铁可以增加我们的抵抗力和抗衰老能力。如果您在月经期间失血过多，则需要补铁。我们可以选择比较容易吸收的铁质，比如动物血、肝、鱼等食物。虽然大豆和菠菜对植物铁的吸收率较低，但也应多吃以避免便秘。经期要合理饮食，多吃荤素。月经不适的症状使女性无法安然入睡。这个时候，我们可以在睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，可以缓解这些不适，缓解经期紧张。
1.降艾益仁粥可用于寒湿郁结的痛经
分析：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。前二味水煎取汁，薏苡粥煮熟，加药汁煮熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿、润肤等功效。
点评：适用于寒湿郁结型痛经。
2. 痛经不能忘记益母草香附汤
分析：益母草、香附各100克，鸡肉250克，大葱5个。将大葱捣碎，与鸡肉、益母草和香水一起炒。喝汤，吃鸡。
点评：适用于痛经，提亮肤色。
经期要注意保暖，不要经常熬夜，生活不规律会导致月经不调。月经量少的女性，应随时防止子宫受凉，多吃能温暖子宫的食物。月经量大的女性可以少吃温热的食物，多吃蔬菜和水果。长期月经不调的女性需要去医院治疗。
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