我们都知道，吃宵夜往往对我们的健康影响更大。我们建议最好不要吃宵夜。如果不能改变吃宵夜的习惯，那么可以安排晚一点的晚餐时间，也可以把夜宵改成清淡的食物或燕麦片等。有助于促进肠胃消化。减轻胃的负担。
一般晚上九点以后不要吃东西。如果饭后胃、肠、肝、胆、胰腺等器官集中工作，很容易引起慢性病。经常吃宵夜不利于健康，还可能导致结石和失眠。如果你确实需要在晚上补充营养，最好的选择是碳水化合物，即淀粉和糖，它们间接改善大脑的化学反应，使身体分泌胰岛素。
如果一定要吃宵夜才能入睡，最好在睡前2小时吃，避免油腻食物。油腻的食物会减慢消化，延缓胃排空时间，有些人晚上睡不好，甚至影响第二天早上的食欲，让最重要的早餐吃不下。晚餐的热量摄入控制在200卡路里左右。更好的选择：一杯低脂牛奶加2~3个苏打饼、淡面汤或咸粥、燕麦片、红（绿）豆汤等。
吃宵夜会增加肠胃和心脏的负担，因为吃完宵夜很快就会入睡，但胃必须加班加点才能消化所吃的食物。热量非常少，很容易长胖！我建议你最好改掉这个习惯。刚开始可能会有点困难，不吃东西就睡不着，可以推迟吃晚饭的时间。
根据本文对晚餐最好吃的东西的介绍，相信大家都知道，晚餐最好吃点粥或碳水化合物，还要喝一杯酸奶，促进肠胃的消化，我希望大家最好改掉吃晚饭的习惯，改善睡眠。
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