牛奶是我们生活中常见的饮品。我们建议大家在生活中要正确使用牛奶，因为白天喝牛奶会促进睡眠，影响我们的工作。但是失眠的朋友，晚上可以喝。一般我们早上喝牛奶，主要是因为牛奶可以补充身体所需的蛋白质。
最好在晚上喝牛奶，因为牛奶中含有一种生化的L-色氨酸，可以让人感到疲倦和困倦，还有微量的吗啡，有一定的镇静催眠作用，尤其是L-色氨酸。它是大脑合成血清素的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用。它可以暂时抑制大脑的思维活动，使人想睡觉而没有任何副作用。此外，牛奶被胃壁吸收。 .
牛奶煮久了，颜色变成褐色，脂肪香气减少，蛋白质变性沉淀，维生素也流失。牛奶中防止婴儿腹泻的轮状病毒抗体也会被破坏。牛奶煮沸冷却后，不要加糖。牛奶中的赖氨酸和果糖在高温下形成果糖赖氨酸，对人体有害。糖是酸性的，牛奶中的钙是碱性的，两者结合导致钙大量流失。最好不加糖。
不建议空腹喝牛奶。空腹时身体处于饥饿状态，需要能量。这时候喝牛奶会消耗蛋白质作为碳水化合物转化为热能。它在胃里停留的时间很短，很快就被排泄到肠道中，不利于消化吸收。不宜与含有单宁酸和草酸的食物同食，如浓茶和袖子。柠檬、杨梅、石榴、觅食草、水竹、菠菜等。由于含有大量的草酸和鞣酸，不易消化吸收，破坏营养。
相信看完本文介绍的内容，大家应该都知道什么时候喝牛奶比较好。对于牛奶，我们平时可以适当饮用，主要是因为牛奶中含有大量的蛋白质和微量元素，可以帮助我们补充身体所需的蛋白质。
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