相信很多人都有吃零食的习惯。很多女性在看电视、看书、看报的时候喜欢吃零食，不知道自己吃了多少零食。哦，也是这样，很多人在吃零食的过程中，身体逐渐变胖，而吃零食之后，身体也会逐渐变得不健康。零食的种类很多，其中很多对身体有害，膨化食品也很多，那么零食的健康有哪些吃法呢？
健康替代品：1 块耐嚼巧克力全麦棒含有 118 卡路里和 5 克脂肪。
理由：全麦棒的质地和巧克力味道与饼干相同，但脂肪和卡路里比饼干少得多。同时，更容易控制独立包装的全麦棒的数量。孩子们喜欢不断地从饼干桶里取出饼干，但遇到独立包装的全麦棒时，一两块就足够了。
健康替代品：300毫升橙味矿泉水或鲜榨果汁，含50卡路里热量。
理由：橙味矿泉水含有维生素C和叶酸，可提供专家推荐的每日50%以上的维生素C。同时，鲜榨果汁富含钙和维生素D，糖分低。
健康替代品：半个全麦皮塔面包加 2 茶匙鹰嘴豆泥含有 115 卡路里、3.5 克脂肪和 3.5 克纤维。
原因：皮塔饼和鹰嘴豆泥不仅脂肪含量低、纤维含量高，而且将皮塔饼撕成小块的动作会减慢嘴里不自觉的咀嚼速度。
健康替代品：200 克烤玉米片、1/4 杯微波低脂奶酪丝、100 克全脱脂薯片、169 卡路里热量、3 克脂肪、2.5 克纤维。
原因：奶酪的热量更高，但奶酪是低脂肪、高钙和高蛋白的良好来源，而全脱脂薯片则增加了辣味，还添加了维生素 A 和 β-胡萝卜素。
在以上内容中，我们已经介绍了这种零食的健康吃法。我们担心吃零食对身体有害，所以一定要吃得健康才能对自己的身体最好，而且吃零食的时候也要选择健康的零食，比如我们介绍的膨化食品最好不要吃多于。吃这种食物很容易发胖。吃零食时，最好选择膳食纤维多、油腻、脂肪含量低的零食，这样最健康。
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