酸奶的营养价值很高，对人的消化也有一定的促进作用。因此，当人们感到胃部不适或消化不良时，大多数人都会通过喝酸奶来解决问题，因此酸奶最多应该是一天食用。多少？根据一些专家给出的答案，每个人每天都应该做自己能做的，不能超过限量的。接下来，我们来看看一天可以喝多少酸奶。
每天喝多少酸奶
酸奶更酸更营养？酸奶中的增稠剂有多可怕？酸奶表面出现淡黄色的水，还能喝吗？如果你爱酸奶，你有没有被这些问题困扰过？最常见的健康食品，酸酸甜甜的味道也让很多MM爱不释手。但是在喝酸奶的时候，大部分人都会有各种各样的疑问。下面，小编就为大家解答这些关于酸奶的常见问题。
1、每天应该喝多少酸奶？
A：营养学会建议每天300克牛奶，大概是1杯一次性纸杯，加上1小盒酸奶（约100克）。建议成年人饮用的酸奶不超过 400 克，除非是孕妇、哺乳母亲或发育中的青少年。
原则上，牛奶和酸奶可以等量替代。对于青少年来说，早上和晚上一杯酸奶，或者早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最理想的。
2、什么时候喝酸奶最好？
答：没有时间限制。如果胃酸过多，避免饭前饮酒；空腹喝酸奶促进排便，便秘者适宜，腹泻者不宜；其他人可以在饭前饭后饮用。但是大餐后不要喝一大瓶酸奶，因为它会增加额外的能量。
如果想在晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚饭时间，否则会导致肥胖。
3、酸奶可以用微波炉加热吗？
A：如果胃不能接受冷饮，可以用微波炉加热酸奶，但要注意选择中距离火力，大约一半就可以加热到室温（25℃）一分钟。如果加热时间过长或火力过高，除了继续杀死乳酸菌外，还会使酸奶变稀、口感变差。
1、品种鉴别 目前市场上的牛奶或奶粉、白糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸品种繁多。没有酸奶的保健作用，购买时要仔细鉴别。
2、要在饭后2小时左右饮用PH值适宜乳酸菌生长的水。 pH值在5.4以上，空腹胃液pH值在2以下。如果喝酸奶，乳酸菌容易被杀死，保健作用减弱。饭后胃液被稀释，PH值仅上升到3～5。
3、喝完后及时漱口 随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿的发生率也在增加，这是乳酸菌中的一些细菌所起的主导作用。
对于一些喜欢喝酸奶的人来说，应该时刻注意一天能喝多少酸奶的问题。只有了解了这些，他们才能喝上酸奶而不产生任何误解，才能更好地解决生活中遇到的问题。此外，我们每天都吃一些食物。在吃这些食物的过程中，我们还必须弄清楚我们每天可以吃多少这些食物。只有这样，我们才能过上更健康的生活。
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