减肥是当今社会很多人关心的问题。人们也采用了多种减肥方法，但是每个人对减肥的看法不同，所以每个人的减肥方法也不同。很多人都喜欢喝酸奶，所以酸奶是否有减肥效果的问题也困扰着很多人。酸奶虽然对减肥有一定的作用，但效果不是很明显。让我们一起来看看这个问题。
适量喝酸奶可有效减少腹部脂肪
如果你每天都做仰卧起坐，直到你几乎晕倒，但你的腹部仍然松弛，你应该重新审视你的饮食！
瘦肚子的最佳食物应该有以下标准：充足的纤维，足以消除腹胀；抗氧化剂使您的运动更有效；和足够的蛋白质来促进健康的新陈代谢。
根据研究，那些主要从酸奶中获取钙的人腹部更平坦。大多数酸奶含有一些可以促进消化系统健康、减少腹胀、便秘并使腹部看起来更平坦的细菌。
不过，营养学家也普遍认为，酸奶的热量比牛奶高。一般来说，100克牛奶含有57大卡热量，而无糖全脂酸奶每100克含有62大卡热量。每100克大约有72卡路里。热量增加的主要原因是酸奶在加工过程中添加了大量的糖分。所以酸奶减肥并不如你所愿。
小编建议：不愿意酸奶好吃又怕发胖的女性，建议选择标有脱脂低热量的酸奶。虽然味道没有那么浓郁醇厚，但热量却比牛奶略低。如果不怕麻烦，也可以自己做酸奶。您可以在酸奶中加入一些水果丁，以改善口感。
最佳份量：每天 1 至 3 杯低脂或脱脂酸奶
最好饭后两小时饮用。空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健作用。饭后两小时，或睡前饮用，不仅滋补保健，促进消化，还有润肠通便的作用。 .
快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
很多姐妹都在说酸奶减肥法，但是具体操作不一样。据说如果你想减掉3公斤以下，就必须连续喝3天酸奶，但如果你想减掉5公斤以上，就必须连续喝7天酸奶。因为一些知名艺人采用这种方法减肥，被媒体披露后，很多人纷纷效仿。以下是比较系统之一：
早上：喝酸奶减肥
每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一部分酸奶（约200ml），吃一片全麦面包/一碗燕麦片。尽量购买低糖酸奶或低脂酸奶（1.0─1.5%脂肪含量）。
中午
如果你觉得饿了，从一碗汤、一口米饭或几块饼干开始。然后喝一部分酸奶（约200ml）。然后吃100克鸡肉/牛肉/羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。加上一盘蔬菜，没有煮熟的蔬菜吃小西红柿/大西红柿/生菜等。饭后喝两杯乌龙茶消化。
下午4点
饿的时候可以再喝一杯酸奶。
夜晚
饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜（在汤里煮加鸡精，或加几滴香油降温）。然后像中午一样吃一杯酸奶。如果你饿了，你可以吃一些水果。
以上回答了酸奶是否有减肥作用的问题。无论如何，人们应该以任何方式把自己的身体放在第一位来减肥。时间长了会有明显的效果，久而久之，你的身体就会恢复到原来的状态，这是我们无法接受的。
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