月经很烦人，正常的月经是女性身体健康的体现，也是身体排除毒素的重要时刻。饮食调节月经也很重要。月经不调通常是由于过度食用辛辣食物和冷饮，导致经血中出现血栓，子宫收缩引起痛经。因此，在月经期间，要给子宫提供一个温暖适宜的环境，吃一些温热的食物，多喝热水或红糖水，多吃蔬菜和水果，防止便秘。
1、忌冷，宜保暖：
祖国医学认为，血热则行，寒则滞。经期生冷吃，一是伤脾胃，不利于消化，二是易伤人体阳气，易生内寒，寒气滞滞，可使血液运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。温暖的饮食适合血液的顺畅流动。冬季还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、龙眼、枸杞等。
2、忌酸辣，宜清淡：
经期常常使人感到非常疲倦，消化功能减弱，食欲不振。为了保持营养需要，饮食应该是新鲜的。新鲜食物不仅美味易吸收，而且营养损伤少，污染少。经期饮食要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免因辛辣刺激影响消化而引起经血过多。
月经不调通常有痛经的症状，需要暖宫。平时要注意保暖，尤其是下半身。爱美的女性通常一年四季都穿裙子，不仅让子宫变冷，还容易引发关节炎。痛经时，可以喝生姜红糖水或用热水袋捂着肚子来缓解疼痛。
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