女性在月经期间最有可能遇到抵抗力下降的情况，尤其是当她们情绪过度激动时。许多女性在月经期间情绪爆发非常快，就像更年期一样，而且波动非常不稳定。经期气血不足是主要因素，那么下一篇我就给大家介绍一下，对于很多女性来说，经期吃什么食物最好！
月经期间抵抗力下降，情绪容易波动，部分人可能会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。由于经期失血，尤其是月经过多者，血液中的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，每个月经期都会丢失。因此，在月经干净后的1～5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择具有美容和活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰脏、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、蜀地、黄精等
经期还应补充一些对“水之旅”有益的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物。出现食欲不振、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅美味、易吸收，而且营养损失少。
经期饮食禁忌
月经是成年女性的正常生理现象，但是在月经期间，身体也会受到一定程度的影响，比如抵抗力下降、容易情绪波动、烦躁、焦虑等。由于经期失血，身体损失更多铁，尤其是月经过多的人。因此，除了避免过度劳累，保持经期愉快的精神外，在饮食方面还应注意以下禁忌。
(1)忌寒，宜温：中医认为，血热则行，寒则滞。经期生冷吃，一是伤脾胃，不利于消化，二是易伤人体阳气，易生内寒，寒气滞滞，可使血液运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜吃冰淇淋等冷饮。温暖的饮食适合血液的顺畅流动。冬季还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、龙眼、枸杞等。
首先，要多注意月经期间吃什么饮食最好。多吃补血益气的食物，尤其是能有效调理经血的食物。月经期间避免吃冰淇淋和冷饮。说伤害很大。
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