你可能对生长激素了解不多。生长激素是一种肽类激素，生长激素必须供给人体和动物，才能使人体细胞增殖，人体才能顺利发育和生长。生长激素 生长激素的应用非常广泛。生长迟缓的孩子必须补充生长激素。那么生活中哪些食物富含生长激素，又该如何吃呢？
(1)动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，它还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏器官，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌，改善性功能。
(2) 含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，对维持男性生殖系统的正常结构和功能起着重要作用。锌缺乏会减少精子数量，影响性欲，降低性功能。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物是牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
(3) 含有精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的重要成分，吃富含精氨酸的食物可以帮助补肾养精。这类食物粘滑，如鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含钙食物。钙离子刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾米、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带和芝麻酱。
(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜和水果中。
如果人体没有足够的生长激素分泌，无论你吃多少食物都长不高，身体素质也不好，就会引发各种疾病症状。了解以上生长激素的分布，合理调整自己的健康。饮食搭配，一日三餐补充生长激素，可以越来越健康。
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