维生素d也是维生素d。维生素d是人体必需的营养素之一。如果一个小时内缺乏维生素d，很容易导致佝偻病的出现，对人的健康造成影响。因此，每天摄入的营养素是非常有必要的。应注意补充维生素d。富含维生素d的食物有哪些？
富含维生素D的食物：鲑鱼
根据美国自然健康联盟的数据，鲑鱼的维生素 D 含量是所有天然食品中最高的。除了鲑鱼，金枪鱼还含有丰富的维生素D，无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，含量都很高。
富含维生素D的食物：牛奶
莱纳斯鲍林营养研究所发现，全脂牛奶和脱脂牛奶都含有天然维生素 D，市场上的许多牛奶都添加了维生素 D。
富含维生素D的食物：鸡蛋
莱纳斯鲍林营养研究所发现鸡蛋是一种强大的营养库。蛋黄中含有大量的维生素D，蛋清中也含有丰富的优质蛋白质。
富含维生素D的食物：蘑菇
美国的一项新研究发现，白蘑菇中的维生素D在暴露于紫外线几个小时后增加了4倍。吃蘑菇之前先让它晒晒太阳吧！
富含维生素D的食物：虾
根据美国农业部的国家天然营养数据库，虾富含 omega-3 脂肪酸和蛋白质，但脂肪和热量却很低。
富含维生素D的食物还有很多。维生素D是人体必需的物质，所以我们必须注意每天保持这种物质的摄入量。人们在保持饮食摄入量时，一定要注意相关认识，在日常生活中注意保持饮食健康，避免出现虚弱现象，从而保护自己的健康。
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