在生活中，不同的食物含有不同的营养成分。只有让我们的饮食多样化，才能更好地补充人体所需的营养。在我们平日吃的食物中，哪些食物富含多种维生素？对于那些富含维生素的食物，我们尽量多吃。希望大家能了解一些关于维生素的营养知识，合理补充！
富含维生素A的食物有：动物肝脏、牛奶和奶制品和鸡蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肉和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、生菜、大豆、青豆、橙子、杏、红薯、杏等都可以补充维生素A、另外，吃鱼肝油可以补充维生素A。
富含维生素B1的食物有：谷皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品、胚芽、米糠、麸皮等也富含维生素B1；
富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心脏、猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳗鱼、鸡蛋、牛奶、豆类和某些蔬菜如油菜、菠菜、青蒜叶菜类可提供维生素B2。
富含维生素B6的食物：牛肉、鸡肉、鱼和动物内脏等肉类食物，燕麦、麦麸、麦芽等全谷类食物，豌豆、大豆等豆类，花生、核桃等坚果类等。维生素B6含量最高的是白肉（如鸡肉和鱼）
富含维生素B12的食物：只有肉类食物才含有维生素B12，所以做好的食物一定要与荤素搭配。主要食物来源是肉类、动物内脏、鱼类、家禽、贝类和蛋类，牛奶和奶制品中含量较少。植物性食物基本上不含维生素 B12。
富含维生素C的食物：青菜、韭菜、菠菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、大蒜、芦笋、甜椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、土豆、荷兰豆、橙子、橙子等新鲜蔬菜和水果、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野苋菜、紫花苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、大枣等维生素C尤其丰富。
在人体最合理的营养搭配下，我们不仅要补充维生素，还要了解矿物质、蛋白质、膳食纤维等物质的重要性。除了从各种食物中补充这些物质外，我们还必须早起，养成良好的生活习惯可以减轻生活中各种疾病的症状。
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