在我们的日常生活中，我们对补钙这个概念应该不会陌生。不管男女老少都会缺钙，所以常有“全民补钙”的说法。事实上，我们骨骼的生长发育与钙元素有关。密不可分，骨骼是人体最重要的部分。为了预防骨骼疾病，补钙是主要途径。除了吃一些保健品外，在饮食中补钙也很重要。
常见的高钙食物
燕麦
在各种谷物中，燕麦的钙含量最高，是精制白米的7.5倍。虽然燕麦中的钙不像牛奶中的钙那样被吸收，但它仍然有助于预防缺钙。如果把燕麦和黑芝麻一起煮成美味的粥，补钙的效果就更好了。
芸豆
每100克带皮芸豆含钙349毫克，几乎是大豆的两倍。用五香芸豆和李子芸豆作为零食或开胃菜是补钙的好方法。
芝麻酱。芝麻磨成芝麻酱后，消化率大大提高。吃一汤匙芝麻酱（约25克），其中含有约200毫克的钙。芝麻酱可用于制作凉菜酱和羊肉涮涮酱，也可用于花卷、煎饼、火烧等糕点。
榛子
榛子是各种坚果中钙含量最高的。每100克油炸榛子的钙含量高达815毫克，可以满足成年人每天的钙需求量。但是坚果的能量一般都很高，一天一小把就够了。
生活中不补钙的食物有很多，所以进行全面补钙很简单，但很多人其实都有一些不同的做法。应该和其他营养食品一起吃，但其实水果蔬菜对钙的吸收也很有帮助，所以在补钙的时候也要注意。
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