有很多维生素。我们平时吃的蔬菜、水果，维生素是人体必需的营养素。如果人体缺乏维生素，就会出现很多不良现象。那么哪些人适合服用维生素C呢？小编给大家介绍一下，让大家吃得更健康，每天吸收更均衡的营养，每天吃得健康。
新鲜蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C，如果饮食合理，没有特殊需要，则无需额外补充。什么情况下人体需要额外补充维生素C？司徒兵解释说，当人体在某些病理生理状态下对维生素C的摄入和吸收不足或对维生素C的消耗、排泄和需求增加时，需要额外补充。如坏血病患者、各种急慢性传染病患者、胃肠道疾病患者，如血液透析患者、甲亢患者、发热患者、感染患者、外伤患者、手术患者（尤其是胃肠手术患者）。
还有克山病、心肌炎等心血管疾病患者。在水果和蔬菜中，天然维生素C是由抗坏血酸和芦丁辅助的，而合成维生素C是一种纯药物制剂，效果远不如天然维生素C。因此，应多吃新鲜水果和蔬菜，不要提倡大量服用营养补充剂。
正是因为很多人错误地认为维生素C越多越好，所以很多人都重视补充。有些人总觉得食物中的维生素C不够，每天补充大剂量的合成维生素C。一方面，有些人喜欢吃垃圾食品，很少吃蔬菜和水果。另一方面，他们非常关心自己的维生素 C 摄入量，所以他们依赖维生素 C 片。
除了补充维生素C，还有很多微量元素需要补充，比如高蛋白，钙、铁、锌等元素不能少，日常饮食要规律，按时吃，营养要均衡，以保证充足的营养。每天锻炼有助于消化和增强体质。
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