南瓜和燕麦片是我们日常生活中常见的两种食物。南瓜一般用来煮食，燕麦多用来泡水喝。不过今天小编要给大家介绍一个比较不同的做法，就是煮粥喝。做南瓜燕麦粥。此粥营养价值高，口感极佳。它有很多作用。让我们在下面了解它。
燕麦具有降低血糖、血脂、血压、改善便秘、减肥等保健作用；南瓜对防治糖尿病、降血糖有特效。因此，南瓜燕麦具有预防心脑血管疾病的作用。
材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个
辅料：葱花、盐
做法： 1、南瓜洗净，去皮，切成小块；将大米洗净，在水中浸泡半小时。
2. 将锅放在火上，将米饭放入锅中，加入500克水，大火煮沸，然后转小火煮20分钟；然后放入南瓜块，用小火煮10分钟；然后加入燕麦片，继续用小火煮10分钟。
3.关火后加入盐、葱花等调味。
喝粥的7大好处：
1、易消化白米在60多摄氏度的温度下煮沸会导致糊化。软软的粥入口即化，吃完后很容易消化，非常适合肠胃不适的人食用。
2.增加食欲，补充体力。生病时食欲不振。用梅干、甜姜、小菜等颜色鲜艳、开胃的东西煮粥，不仅可以促进食欲，还可以为体弱的病人补充体力。
3.预防便秘 现代人饮食清淡，缺乏运动，很多人都有便秘的症状。粥含有大量的水分。平日多喝粥，不仅可以满足饥饿感，还能为身体补充水分，有效预防便秘。
4、预防感冒 天气冷的时候，早起喝一碗热腾腾的粥，可以帮助保暖，增加身体的抗寒能力，预防感冒。
5.预防喉咙干燥对于喉咙不适和说话疼痛的人，温热的粥汁可以滋润喉咙，有效缓解不适。
6、胃肠功能较弱或有溃疡的患者，平日应少食多餐，细嚼慢咽。很适合喝粥来养胃。
7、长寿 喝粥可以延年益寿。五谷杂粮煮成粥，营养丰富，膳食纤维丰富。对于老年人或牙齿松动的患者来说，多喝粥可以预防小病，是保持健康的最佳方法。好食谱。
以上就是小编总结的南瓜燕麦功效的具体说明。如果你有空，你可以自己做。其实这个南瓜麦片的做法也很简单，很好。营养不需要任何技术含量，只要细心，就能做出美味佳肴。
微信扫码添加客服