酸奶对人体健康有很多好处，而且它的脂肪含量很低。对正在减肥期的朋友来说是非常不错的食物。减肥期间喝酸奶也会引起很多注意。选择在合适的时间适量喝酸奶，可以有效帮助身体减少脂肪摄入，帮助身体从根本上达到更好的减肥效果。
减肥的人一直把酸奶当成圣品，但也一定要注意酸奶。饭后大量喝酸奶不仅不会起到减肥的作用，还会起到增肥的作用。因为酸奶的热量很高！
近年来，酸奶对人体的好处受到重视，很多厂家都非常看好这个市场，所以不断创新，推出很多菌种，给消费者更多的选择。
酸奶和牛奶的主要区别在于它含有乳酸菌，所以牛奶中的乳糖会分解成乳酸，研究发现当乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，所以酸奶非常适合正在发育或发育中的青少年。易患骨质疏松症的更年期妇女饮用。此外，它在胃肠道中创造了一个酸性环境，这也有助于铁的吸收。
说到热量，有必要了解它的成分。虽然每个品牌都不一样，但大部分内容都含有牛奶、低聚糖、果胶、果糖和香精。由于中国人普遍不习惯太酸的酸奶，因此厂家会添加糖或果糖来调味，这也增加了很多卡路里。
240cc的低脂牛奶含有约120卡路里的热量，而同样数量的低脂酸奶含有150到200卡路里的热量（取决于每个品牌），因此热量远远超过预期。如果你想喝热量更少的酸奶，建议你选择标有脱脂和低热量的酸奶，因为同样的240cc只含有大约100卡路里的热量。
一般来说，酸奶的热量仍然高于牛奶。想减肥的朋友，最好选择牛奶。饭后多喝酸奶会使你发胖。
酸奶不仅可以起到很好的减肥效果，而且适当喝一些酸奶可以有效调节胃肠道内的菌群，对于长期便秘或者经常拉肚子的朋友很有好处。而且酸奶味道酸酸甜甜，饭前喝点酸奶也会有一定的健脾开胃的效果。
微信扫码添加客服