乾果及坚果营养多， 天天吃可保健康！

简介：干果含有丰富的营养物质，如膳食纤维、维生素和矿物质。经常食用可以预防便秘、贫血、心脏病和高血压。非常适合孕妇、幼儿和老人使用。尤其是孕妇在怀孕期间需要大量的营养，应该多吃。

<强> 1。每天应该吃的干果和坚果有哪些

1、无花果缓解便秘

下次大便硬时，可以试试无花果。 2~3个无花果干加牛奶煮10分钟后饮用。无花果为粪便提供纤维，可以缓解便秘。

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