目前，越来越多的人处于亚健康状态，但由于症状比较轻微，很难引起人们的注意。事实上，当你的身体出现皮肤干燥时，你应该注意了。这是体内缺乏维生素b2的表现。让我们来看看含有维生素b2的食物。
一般食物中维生素B2含量不高，但动物内脏中维生素B2含量丰富，尤其是肝脏含量最高。只要每天吃50到100克这些内脏，就可以满足儿童和青少年一天维生素B2的需要。水产品中的猪肉、鸡蛋、鳗鱼、河蟹等其他动物性食物也含有较多的维生素B2。植物性食物中的细菌和藻类食物，如蘑菇、海带和海藻，含有较多的维生素 B2。如北京香菇每100克含维生素B22.53毫克、香菇1.13毫克、香菇1.59毫克，元菇中含量最高，达7.09毫克。海带和海藻中的维生素 B2 分别为每 100 克 0.36 毫克和 2.07 毫克。其他植物性食物在大豆、花生和绿叶蔬菜中含有更多的维生素 B2。例如，每100克黄豆含有0.25毫克维生素B2，绿豆0.24毫克，芸豆0.25毫克，蚕豆（去皮）0.52毫克。绿叶蔬菜每 100 毫克含有 0.08-0.16 毫克维生素 B2。如果每天吃400-500克绿叶蔬菜，还可以获得相当数量的维生素B2。
豆腐、酸酵母、羊肝、豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、白菜、海带、紫菜、全麦面粉、牛肝、牛奶、蘑菇（香菇、香菇）、虾、大豆、牛肉、扁豆、肝、肾、蟹、奶酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪肉瘦肉、甲鱼、土豆、橙子、精米、苹果、梨等。
动物内脏含有丰富的维生素B2，尤其是肝脏含量最高。水产品中的猪肉、鸡蛋、鳗鱼、螃蟹等其他动物性食物也含有较多的维生素B2。
植物性食物：黄豆、花生和绿叶富含维生素B2。每100克黄豆含维生素B2 0.25毫克，绿豆0.24毫克，芸豆0.25毫克，蚕豆（去皮）0.52毫克。绿叶蔬菜每 100 毫克含有 0.08-0.16 毫克维生素 B2。如果每天吃400-500克绿叶蔬菜，还可以获得相当数量的维生素B2。
以上文章详细介绍了哪些食物中含有维生素b2。基本上，动物的肝脏中含有非常丰富的维生素b2，有些豆制品也含有这种成分，所以我们可以从这些食物中获取。
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