维生素a是我们体内最不可缺少的营养素，因为维生素a可以很好地调节我们体内所有的组织细胞正常工作，而且还具有一定的抗氧化作用。维生素a会使身体进入亚健康状态，那么我们就来看看含有维生素a的食物吧。
天然维生素A只存在于动物肝脏、鸡蛋、黄油和鱼肝油等动物性食品中；植物中所含的胡萝卜素进入人体后可在肝脏中转化为维生素A（1毫克胡萝卜素=0.167毫克维生素A）。一种）。
维生素A能促进生长发育，保护夜视能力，增强对疾病和癌症的抵抗力。维生素A缺乏会导致儿童生长迟缓、发育迟缓、夜盲症，但切不可过量服用，以免引起慢性中毒。红色和黄色蔬菜、水果和绿叶蔬菜含有较多的胡萝卜素。
富含维生素A的食物主要有动物肝脏、鱼类、海鲜、黄油和鸡蛋等动物性食物。此外，咸带鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鱿鱼、蛤蜊、黄油、人乳、牛奶等也含有140至846国际单位的维生素A（每100克）。
富含维生素A的食物： 1、水果：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、龙眼、杏、荔枝、西瓜、瓜类。二、蔬菜：马齿苋、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。 3.植物：绿豆、水稻、核桃。四、动物：猪肉、鸡肉、鸡蛋、龟、蟹、蜗牛。
一般来说，含维生素A的食物分为两种，一种是原维生素A，富含菠菜、苜蓿、豌豆苗、红薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一种是性食品中的动物维生素A，这类维生素A可以直接被人体利用，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（非脱脂奶）和鸡蛋中。
这篇文章就为大家详细介绍一下哪些食物含有维生素a，因为维生素a是最早发现的维生素，所以含有维生素a的食物很多，比如梨、樱桃都有这种营养物质，要补充足够的维生素a可以帮助成长和发展。
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