每天喝酸奶好不好？这是大家最关心和最想知道的问题。现在很多人去超市买很多酸奶，每天喝一瓶。不过听说酸奶的热量很高，喝了很容易发胖。我不知道是否真的是这样。如果有，好在哪里？下面就给大家介绍一下。
每天喝一点酸奶已经成为很多人的饮食习惯。由于酸奶不需要加热，喝起来很方便，所以有人大量饮用，也有人用它来充饥。
1.饭后喝有利于营养吸收
一般来说，饭后30分钟到2小时喝酸奶效果最好。正常情况下，胃液的pH值在1~3之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对健康大有裨益。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5。这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。
2、晚上喝补钙最好
酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶更有好处。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。同时，这段时间影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶的钙含量也很高，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合更能促进钙的吸收。
3.能促进肠胃蠕动，缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是不管喝多少，都不会长胖。酸奶确实有一定的减肥作用，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘。长期便秘与体重增加有关。然后，酸奶有很强的饱腹感。微饿时喝一杯，能有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。
所以，女性在经期是否可以喝酸奶，一般情况下，酸奶本身对经期没有影响，但一般酸奶是冷藏保存，经期要避免辛辣刺激和生冷食物，所以即使想喝，建议放在室温高一点的地方放置一段时间，让它不会太冷，这样不会影响月经，因为和常温是一样的。
微信扫码添加客服