黑豆、黑芝麻、黑米这三种食材大家一定很熟悉。用这三种黑色食材煮粥，不仅能起到很好的保健作用，还能起到美容减肥的作用。黑豆黑米黑芝麻粥含有丰富的维生素，尤其对女性朋友来说，还有美容养颜的功效。那么黑米、黑豆、黑芝麻这些黑色食品的代表有什么功效呢？
黑豆黑芝麻黑米粥的功效
1、黑豆属于大豆，营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维、钙、磷、铁等营养成分；
2、黑米是一种药食两用的大米，属于糯米类。营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养物质；
3、黑芝麻属于亚麻科的黑种子。营养丰富，含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养物质；
黑豆黑芝麻黑米粥的做法
1 将黑豆和黑米洗净，然后在水中浸泡4至5小时；
2 然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻放入砂锅中，加入适量的水；
3 然后用大火煮沸，然后转小火。烹调过程中不时用勺子搅动锅底，防止黑米和黑豆粘锅；
4 然后煮至浓稠，加入适量红糖，转大火煮1至2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。
黑豆黑米黑芝麻粥的做法
材料：黑豆200克、黑米150克
方法/步骤：将黑豆和黑米洗净，用清水浸泡4-5小时；然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻放入砂锅中，加入适量的水；然后大火煮开，然后转小火，在烹饪过程中不时用勺子搅拌锅底，防止黑米和黑豆粘锅；然后煮至粘稠，加入适量红糖，转大火煮1-2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。
在上面的文章中，我们介绍了一种美味又健康的粥，即黑豆黑芝麻黑米粥。黑豆黑芝麻黑米粥的做法很简单。你可以按照上面的教程在家里做黑豆和黑芝麻。黑米粥。现在就试试。
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