很多食物都含有脂肪，所以我们经常吃之后会觉得很油腻，特别是经常吃一些大鱼和肉食，肉食含有大量脂肪，经常吃一些高热量、高脂肪的食物，非常对身体不健康，而且还会影响消化，所以在吃完这些食物后，还需要吃一些可以去油腻的食物，那么如何去油腻呢？
方法一、山楂有助于消耗脂肪
我们经常在吃太多的时候吃山楂丸，不容易消化，因为它可以帮助我们快速消化。因为山楂中所含的粗纤维高达20%，能促进肠道蠕动。山楂还能增加胃蛋白酶的活性，其中所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食消食的作用，对消化肉类尤其有效。血管疾病和强化心脏特别有益。山楂有明显的助消化作用。
方法二：苹果有助于消除脂肪
苹果是伟大的水果之一，它们的热量非常低。由于苹果含有丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是通过人体，但每次通过人体时，总会带走一些东西，比如脂肪、油脂……刮油，在减肥的同时，还能让肌肤更加容光焕发，滋润保湿。
方法三、凉菜可以抑制脂肪
每顿饭都应该有蔬菜或细菌和藻类的沙拉。目的之一是减少脂肪的摄入，未经热处理的营养物质损失较少。二是抑制脂肪的吸收，减少脂肪的摄入。首先，蔬菜含有非常丰富的维生素和矿物质，是我们身体的主要来源。另一种蔬菜富含膳食纤维，可以帮助我们排出脂肪。此外，凉菜可以帮助我们平衡体内的酸碱。如果先吃些凉菜，再吃肉菜，会抑制很多脂肪的进入。
以上介绍了一些可以从油腻食物中去除的食物。最好选择清淡清爽的食物，如水果和蔬菜。黄瓜、冬瓜、苦瓜、蔬菜、苹果、梨、柠檬等。平时的饮食也需要注意荤素搭配，营养均衡。饭后还可以喝酸奶、蜂蜜水、姜茶等可以解油腻的食物。
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