我们平时吃饭的时候会吃一些食物，影响我们平时的消化。在严重的情况下，它可能导致便秘。长时间不排尿肚子胀是很不舒服的，所以其实我们平时吃饭的时候还是应该选择的，而且如果搭配得当，也应该吃一些可以帮助消化的食物，所以哪些食物可以帮助消化！
大麦和大麦麦芽含有维生素 A、B、E 和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白水解酶、脂肪和矿物质。大麦中的尿囊素促进胃肠道溃疡的愈合。
酸奶除了含有牛奶的全部营养成分外，其特点是富含乳酸，能将牛奶中的乳糖分解成乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸或喝鲜奶后容易腹泻的人，可以用酸奶代替。乳酸能抑制体内霉菌的生长，防止因使用抗生素引起的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的有毒物质的积累，因此具有抗癌作用。
苹果不仅可以止泻，还可以润肠通便。其中所含的单宁酸、有机碱等物质具有收敛作用，其中所含的果胶可吸收单纯性轻度腹泻，单独吃苹果可止泻。苹果中的纤维素能刺激肠蠕动，加速排便，因此具有通便作用。
西红柿中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、甲酸等有机酸，可以保护维生素C，使其在加工和烹调过程中不被破坏，提高维生素的利用率。西红柿还含有一种特殊的成分——番茄红素，它可以帮助消化、利尿，还可以帮助胃液消化脂肪。番茄红素还可以抑制细菌和真菌的生长，可以治疗口角炎。
除了以上的食物，平时还可以吃一些卷心菜和木瓜，也可以起到帮助消化的作用。如果有些人经常容易便秘，就要注意少吃辛辣食物。少吃食物，尤其是一些过于油腻的食物，多吃蔬菜和水果，以便能够排便。
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