我们生活中一定有很多人喜欢吃水果。水果种类繁多，众所周知，吃水果对健康有很多好处。但是不知道大家有没有想过什么时候吃水果，什么时候吃水果比较合适呢？有人认为饭后吃水果对身体有好处，那真的是这样吗？如果你不明白这一点，让我告诉你！
饭后吃水果好吗？
专家指出，饭后不宜立即吃水果。吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时左右（柿子除外）。把水果当作饭后的甜点，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收；水果中的果胶具有吸水和增加胃肠道食物水分的作用，所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担。
为什么你不应该饭后立即吃水果
首先，水果中的很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于人体必需营养素的吸收。
其次，水果是低热量食品，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，约为猪肉等同等肉类的1/10。先吃低热量食物，更容易掌握一顿饭的总热量摄入。
第三，很多水果本身很容易氧化变质。先吃水果可以缩短它在胃里的停留时间，降低氧化变质的程度，减少对身体可能产生的不良影响。
哪些水果不能空腹吃
橙
橙子含有大量的糖和有机酸。空腹吃橘子会刺激胃黏膜。
山楂
山楂的酸味有行气消食的作用，但如果空腹食用，不仅会耗气，还会增加饥饿感，加重胃病。
甘蔗和新鲜荔枝
不要空腹吃太多甘蔗或新鲜荔枝，否则会因过多的高糖突然渗入体内而发生“高渗昏迷”。
虽然水果对我们的身体有积极作用，但如果在错误的时间食用，它可能对身体有害。不过，看完小编以上的内容，相信你已经知道为什么饭后不能吃水果了吧？然后尽量不要饭后吃水果，可以在饭前锻炼一段时间。
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