维生素是人体需要的一种营养元素。能更好的帮助我们提高身体的免疫力，预防和解决一些疾病的影响，缺乏维生素自然容易受到疾病的威胁和伤害，所以大家要注意补充维生素，多吃富含维生素的食物下面介绍的维生素，让您可以轻松补充这些维生素。
比如樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、西兰花、草莓、橙子、羽衣甘蓝、猕猴桃等一些营养物质和维生素C可以相得益彰，对身体有很大的影响。
1.维生素E、β-胡萝卜素。富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花子等。富含β-胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、红薯、南瓜、黄玉米等。
2、铁：富含铁的食物：猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。
3、钙 富含钙的食物：小虾、米、面粉、菠菜、豆浆、卷心菜、牛奶等。
4、维生素B6、B12、叶酸富含维生素B6的食物：鸡肉、肝脏、土豆、葵花子、梨、香蕉等富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等.富含叶酸的食物：菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。
通过饮食来补充身体所需的任何营养肯定是比较合适的，因为饮食更有利于人体的吸收，而且除了从这些食物中获取维生素之外，还可以补充其他身体所需的营养，比如天然补充维生素，是比较健康和科学的。
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