秋天是旱季。秋季是早晚温差较大的季节。秋天也是野葛根需要大量补充的季节，因为我们将迎来冬天的考验。秋天，我们还需要用合适的食物来补充身体等等。下面就让小编来给大家介绍一下秋天的滋补食谱吧。
秋季的健康食谱是：每天早起，空腹，喝一大碗粥来养胃养胃，不会增加消化系统的负担，导致肥胖。晚上喝粥也可以帮助睡眠，这和喝牛奶差不多。
甘蔗粥：用新鲜甘蔗，取汁约100~150ml，加水适量，与粳米一起煮粥。此粥清热生津，滋阴润燥，适用于发热恢复期津液不足引起的烦躁、口渴、肺燥、咳嗽、大便干结。
黄精粥：选用洗净的黄精10~30克，煎浓汁时去渣或用鲜黄精30~60克，洗净切片，煎浓汁，去渣煮粥配粳米、粥 煮好后加少许糖。此粥可补脾胃，润心肺。适用于脾胃虚弱、体力乏力、饮食减少、肺虚干咳或干咳无痰者。黄精粥：先将鲜黄精50克洗净，去根，剁碎煎至浓汁，然后去渣，或用干黄精20克煎去渣，加粳米，加水适量煮成稀粥，煮好后加入冰糖煮沸。此粥可滋阴润肺，生津止渴。适用于肺阴损伤，肺燥咳嗽，干咳少痰或无痰，高热后多饮口干，阴虚低热。
人参粥：先取15~30克，煎药汁，去渣，加粳米熬粥，熬粥时加冰糖煮成稀粥；或用鲜板栗30~60克，洗净切片，粳米、冰糖煎浓汁，煮粥服用。可养胃、润肺、化痰、止咳。适用于肺热肺燥所致的久咳无痰、咽干、少痰或肺气虚的干咳、肺胃阴虚或发热后口渴。银耳粥：银耳含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和硫、钙、铁、镁等营养物质。取银耳5克，泡水，与50~100克大米一起煮成粥。粥煮好后，加入25克蜂蜜。每天服用 2 次。银耳富含碳水化合物、脂肪、蛋白质和硫、钙、铁和镁等营养物质。
其实秋季滋补食谱有很多。小编提供的只是冰山一角，大家可以关注生活中的秋季滋补食谱，好好照顾自己。食物方面，同时在秋季要多进行皮肤保养，以免出现干燥脱皮等现象。
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