哪些常见食物含有维生素？维生素有很多种。很多年轻的父母经常为孩子的维生素缺乏而头疼，而很多成年人因为不良的生活习惯而缺乏维生素。那么哪些食物含有维生素是大家最关心的问题，其实小编需要告诉大家，不同种类的维生素富含不同的食物。我们来看看下面这篇文章的详细介绍。
富含维生素A的食物有：动物肝脏、牛奶和奶制品和鸡蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肉和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、生菜、大豆、青豆、橙子、杏、红薯、杏等都可以补充维生素A、另外，吃鱼肝油可以补充维生素A。
富含维生素B1的食物有：谷皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品、胚芽、米糠、麸皮等也富含维生素B1；
富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心脏、猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳗鱼、鸡蛋、牛奶、豆类和某些蔬菜如油菜、菠菜、青蒜叶菜类可提供维生素B2。
富含维生素C的食物：青菜、韭菜、菠菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、大蒜、芦笋、甜椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、土豆、荷兰豆、橙子、橙子等新鲜蔬菜和水果、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野苋菜、紫花苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、大枣等维生素C尤其丰富。
富含维生素D的食物：自然界中含有维生素D的食物很少。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如肥腻的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪含量较高，而瘦肉、牛奶、坚果则含有微量维生素D。但是，日光浴可以促进体内维生素D的合成。所以坚持补充鱼肝油滴。
富含维生素E的食物包括：各种油料种子和植物油，如小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类和粗粮是维生素E的重要来源。某些谷物、坚果和绿叶蔬菜还含有一定量的维生素E。
你现在对哪些食物含有维生素有相应的认识了吗？建议您在确定自己缺乏的维生素种类后进行针对性的补充，更不用说定期补充维生素以保证体内维生素的平衡。在特殊情况下一定要听从医生的建议。
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