补充维生素C是我们生活中经常谈论的话题。缺乏维生素C会削弱我们自身的免疫力。长期缺乏这种微量元素会引起乏力、乏力等症状，所以除了服用一些维生素C片外，还可以多吃一些富含维生素C的食物。我想大家一定想知道哪些食物富含维生素C. 相信看完下面的介绍，你不会有这个疑问了。
说到维生素C，人们总会想到辣椒、羽衣甘蓝、草莓、橙子、龙眼等。
其实吃马铃薯制品也是补充维生素C的好方法。在各种马铃薯食品中，尤其是红薯具有特殊的营养价值。就维生素C含量而言，红薯每100克含有30毫克维生素C，远远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。马铃薯食品的优点是无论煮、炸、烤等烹调方法都不会破坏其中的维生素C，因为所含的维生素C是“共轭维生素C”，耐热，可炒作你喜欢。炸了还拿着。
因此，如果你每天享用土豆制品，然后吃一些水果，就能保证身体每天所需的维生素C。
①西红柿中维生素C的含量也很高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是补充维生素C的好方法。
②南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然维生素C含量也很高，非常健康。
③苹果中的维生素C是心血管的保护者，是心脏病患者的健康元素。
④猕猴桃素有维生素C之王之称，可见其维生素C含量有多大。
⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居首位，可见辣椒也是补充维生素C的好食物。
⑥橙子富含维生素C，1个橙子几乎可以满足人体每日所需的维生素C量。橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。
⑦柚子含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇，但柚子不宜吃太多。
⑧红薯还含有丰富的维生素C，维生素A的含量接近胡萝卜。常食红薯可降低胆固醇、减少皮下脂肪、补虚、补气、健脾胃、补肾阳，有助于护肤美容。
⑨芹菜也是一种非常健康的蔬菜，维生素C含量很高，可以防癌防辐射。
⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，吃胡萝卜可以使皮肤白皙细嫩。
你知道哪些食物富含维生素C吗？我希望这篇文章能对你有所帮助。维生素C具有增强人体免疫力、预防感冒、抗氧化等诸多功效。多吃上面的蔬菜和水果。而加强体育锻炼有利于身心健康，促进微量元素的吸收。
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