玉米是粗粮之一。据网上调查，玉米的吃法有两种，一种是烤的，一种是水煮的。专家表示，烤过的玉米容易被细菌污染，所以吃了很容易生病，而煮熟的玉米因为营养没有被完全破坏，对人体健康更有好处。那么女性减肥时可以吃甜玉米吗？请仔细聆听专家的解答。
专家说，吃玉米有很多好处。如果把玉米作为主食，可以起到一定的减肥作用。
玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要得益于他们的主食玉米。玉米含有较多的粗纤维，比精米和精面粉高4-10倍。玉米还含有大量的镁，镁可以加强肠道蠕动，促进身体废物的排泄。吃玉米还可以让人感觉更饱，从而减少食物摄入量。玉米的上述成分和功能对减肥非常有益。
如何吃玉米既健康又减肥
最简单的方法是用白开水煮玉米，或蒸玉米。煮玉米就是把玉米洗净，泡水煮20分钟。你可以把它和煮好的玉米水一起喝。煮沸的玉米水性寒，有一定的清热去火消肿作用。如果你更老练，你可以蒸玉米。蒸玉米时，你应该留下两到三层，通常是25-30分钟。建议单独蒸或煮，不加糖，因为加入其他东西会失去玉米本身的甜味。
通过了解可以看出，甜玉米富含淀粉和糖分。如果食用得当，可以起到一定的减肥作用，但甜玉米吃多了，会导致糖分转化为人体。变成脂肪，人逐渐变得肥胖，所以建议大家平时不要多吃玉米。
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