现在的学生作业很多，用脑的方面确实很多，很容易造成脑疲劳。在生活中，更要注意大脑的保养，通过日常的营养补充大脑的营养。只有这样才能保证大脑的正常运转，才能保障大脑的营养，但是人们平时吃什么补脑，下面就给小伙伴们详细介绍几种健脑食物。
1.核桃
核桃仁中含有40%-50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，常吃核桃对大脑的健康发育非常有益。
2. 牛奶
每100克牛奶含有3.5克蛋白质和125毫克钙。牛奶中的钙具有调节神经和肌肉兴奋性的作用。每天早餐后喝一杯牛奶有助于提高认知能力，确保大脑高效工作。
3. 鱼
鱼肉中含有球蛋白、白蛋白和大量的不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素等，适当摄入可以增强和改善记忆力。但是小孩子吃的时候要小心，不要让鱼刺卡在喉咙里。
4. 虾
虾的钙含量极其丰富，每100克约2000毫克。充足的钙摄入量可使大脑保持最佳工作状态，并预防因缺钙引起的其他疾病。适量吃小虾有利于增强记忆力，预防佝偻病。有助于预防骨质疏松症。
5.大枣
大枣每100克含有高达毫克的维生素C，被称为天然维生素C丸。维生素C能锐化大脑功能，强化脑细胞的蛋白质功能，促进脑细胞的兴奋。特别适合女性上班族使用，还可以补气养颜。
6. 黄花菜
黄花菜被称为“健脑蔬菜”，具有镇静作用。所含蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以吃黄花菜对大脑非常有益。
7.小米
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养物质，被誉为大脑的主食。
8. 真菌
木耳含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。
9.香蕉
香蕉含有丰富的矿物质，尤其是钾离子，还含有一种氨基酸，可以帮助人体制造“快乐荷尔蒙”。经常吃可以减轻心理压力，有助于滋养大脑。
10. 大豆
大豆含有丰富的植物蛋白，含有异黄酮，是天然的植物雌激素，作用于大脑的海马记忆中枢，增强记忆力。每天吃一定量的大豆或豆制品，可以增强记忆力，预防痴呆。
如果觉得自己用脑过度，甚至觉得大脑容易疲劳，就需要多注意辅食，多吃有营养的饮食，才能保证大脑健康。上面提到的这些食物可以更好的补充大脑，尤其是一些学生，很多教育工作者在生活中多吃这样的健脑食物，以保证大脑健康。
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