有些人饭后经常吃点水果，尤其是吃一些油腻的食物时，吃点水果感觉很好；在一些酒店，他们会在用餐后送上一份水果拼盘。 ，这也是为了让客人在饭后用水果清口，我们一般没有异议，会跟着好的。那么，饭后吃水果好吗？
水果是一种低热量食物，含水量为85%～90%，比蔬菜含有更多的以二糖或单糖形式存在的碳水化合物。因此，饭前吃水果可以增加饱腹感，有助于控制食量。摄入总量以避免暴饮暴食。如果饭后立即吃水果，相当于在基本饱腹的情况下增加食量，容易造成热量摄入过多，不利于体重控制。所以，节食减肥的人，建议饭前半小时吃水果。但西红柿、柿子、香蕉、橙子、山楂、甘蔗、新鲜荔枝等水果不宜空腹食用，否则不利于健康。
此外，饭后立即吃水果。水果中含有丰富的有机酸（果酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸等），能刺激人体消化腺的分泌，对维生素C的稳定性有保护作用。它在体内的消化吸收。水果中含有丰富的膳食纤维（纤维素、半纤维素、果胶等），可以降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进肠道中铅等有害物质的排出。当它吃饱了，它的消化吸收会受到明显的影响，而这些膳食纤维也会增加食物在胃肠道内的湿润度，增加胃肠道的负担。所以，一般人群最好在两餐之间吃水果，也就是饭后两小时或饭前两小时，早上吃水果比下午好，下午吃水果比下班好。晚上。
可见，饭后最好不要马上吃水果，以免引起肠胃消化不良。如果想饭后吃，最好两个小时后再吃。如果想减肥，可以在饭前适当的吃一些，这样就会有饱腹感，而且饭后吃得少。时间长了，就会起到减肥的作用。
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