身体不好的人更要注意饮食，因为保证良好的饮食可以帮助身体处于良好的状态，不容易生病。但是很多人都有血脂高的问题，所以在饮食上需要特别注意，那些会导致血脂升高的食物千万不能吃。那么，血脂高的人有哪些食谱呢？
能有效降低血脂的食物也有很多种，分类如下：
灵芝：灵芝单独或与降血脂药物合用，可降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白。同时，还可以降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变障碍。灵芝的保肝作用可预防或减轻化学合成调血脂药物引起的肝损伤。灵芝调节血脂的作用是其对心脑血管的保护作用的基础。
鱼：鱼的饱和脂肪含量很低，尤其是深海冷水鱼，含有大量的W-3脂肪酸。人，胆固醇和甘油三酯的含量，血液粘度降低，血压也降低。
水果和蔬菜：多吃水果、蔬菜和可溶性纤维有助于降低胆固醇。光溶性纤维（如全麦麸）可防止便秘，但无助于降低胆固醇。含有可溶性纤维的食物包括豆类、枣、草莓、无花果、李子干、花椰菜和燕麦麸。李子干含有60%的可溶性果胶，大豆及其制品也有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的可溶性纤维。
大蒜：美国研究人员发现，每天吃半头大蒜（最好是整头）可以帮助一些人降低 10% 的胆固醇，以及降低血压。大蒜中的健康活性成分是蒜氨酸。每天服用 900 毫克无味大蒜胶囊与吃大蒜的效果相同。
洋葱：洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜之一，前列腺素A是一种强血管扩张剂，可以软化血管，降低血液粘度，增加冠状动脉血流量，促进钠盐升高血压等。因此，它不仅可以调节降血脂，还能降低血压，防止血栓形成。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅能降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能增加“好胆固醇”——高密度脂蛋白的含量。洋葱还可以降低胆固醇和血压，并具有降低血液粘度的作用，类似于药物阿司匹林。
在日常饮食中，对于血脂高的人来说，烹调时不宜用肉油，而宜用植物油，因为植物油中含有人体所需的不饱和脂肪酸，而这种不饱和脂肪酸的作用是降低血压。里面的胆固醇。这种植物油包括玉米油、花生油等。
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