肝脾不好的表现主要有腹泻、腹痛等。如果脾虚有湿，也就是脾的去湿功能不好，就会引起腹胀、大便稀、多痰。女性朋友也会出现月经不调的症状，所以大家需要及时疏肝脾。这种情况可以通过饮食调理得到很大改善。那么，在生活中，有哪些疏肝健脾的食物呢？
鸡蛋：鸡蛋，补充必需氨基酸良好的鹌鹑蛋，鸡蛋不超过2个
牛奶或乳制品：低脂牛奶、脱脂奶粉、酸奶、富含钙、维生素 A 和 B2 的白软干酪
瘦肉、羊、猪、鸡，无肉，无皮无骨，含有大量优质蛋白质，蛋白质占16%~25%
鱼或贝类：黄鱼、虾米、银鱼、墨鱼、鲱鱼、鲤鱼、鲫鱼、带鱼、蛤蜊和蜗牛等。含钙、磷、铁和维生素A、B1、B2等。含0.3%-11 ％ 胖的
豆类或豆制品豆腐、黄豆、豇豆、豌豆、小豆、蚕豆等，豆腐干、豆丝、油豆腐、面筋、豆腐脑中含有植物蛋白，其不饱和脂肪酸有利于降低胆固醇。吃
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