对于很多老年朋友来说，身体的各个器官都会经历不同程度的衰老，所以肠胃功能会逐渐减弱，经常会觉得吃完后肚子胀气，不消化。尽量吃一些容易消化的食物。下面小编就给大家介绍一下当你经常感觉消化不良时更有效的缓解方法。
老年人的消化功能逐渐减弱。有时，吃了几口食物就堵住了，肚子高高的，好几天不排便。消化不良严重影响您的健康，那么您可以做些什么来帮助您的胃消化呢？
先吃主食
主食是一种“天然消化药”。北京朝阳医院营养师宋欣介绍，米饭、面条等主食属于碳水化合物，容易消化，让人有饱腹感。先吃主食可以避免吃得太多，也有利于刺激唾液中淀粉酶的分泌来消化食物，从而刺激胃酸的分泌，增强胃的消化能力。全谷物是主食的首选。它们富含纤维，可以促进肠胃蠕动，排出体内多余的脂肪。
弯腰三下
每天饭后缓慢弯腰90度3次，每次1～2分钟，使胃前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。需要提醒的是，有胃食管反流病和反流性食管炎的人不宜使用此方法。
走路时揉肚子
“饭后走一百步，活到九十九岁。”每天饭后散步20-30分钟，边走边揉肚子，能促进肠胃血液循环和胃液分泌，增强肠胃消化功能，对消化不良症状有很好的疗效。很好的缓解。
揉腹部时，五指并拢，以肚脐为中心，用两掌按摩腹部。每步按摩一圈，正反交替。揉肚子时，力度要适中，尽量穿没有扣子的棉衬衫，以免阻碍按摩或产生静电。
饭后半小时左右，适当做一些轻度活动，比如走路、慢走等，对加快新陈代谢，促进胃肠道蠕动非常有益。平时在饮食方面，应尽量多吃一些易消化、健脾胃作用好的食物，尽量减轻胃肠道的负担。
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