天气越来越冷，一些肠胃不好的人会出现嗳气、腹胀，甚至胃痛。这类人要注意及时保暖，尤其是胃一定要保暖，这样才能得到缓解。症状。除了保暖，还可以多吃一些有暖胃作用、更容易消化的食物，也能很好的调节肠胃。今天给大家分享的暖胃食物是黑米红豆绿豆粥。我希望你的朋友喜欢它。
黑糯米红豆绿豆粥有健脾暖胃的功效。此粥男女老少皆宜。
材料：
1、黑糯米100g； 2、红豆50g； 3.绿豆35g； 4、冰糖适量
实践：
1、黑糯米用清水洗净备用；
2. 红豆泡水20分钟左右，待用；
3、绿豆泡水20分钟左右，待用；
4. 锅洗干净后，倒入适量水，将黑糯米、红豆、绿豆放入锅中大火煮至沸腾，转小火煮至红豆变软绿豆煮熟；
5、最后加入适量冰糖继续煮至冰糖溶解；
6. 黑糯米红豆绿豆粥就做好了。
一般黑米的壳不容易煮熟，经常吃没煮熟的黑米对肠胃不好，尤其是老人和小孩要注意饮食。
防范措施：
煮粥的时候，为了让黑米快速变软，最好提前泡一下，让它充分吸收水分。将其在水中浸泡一天一夜，然后在高压锅中煮熟食用。
为防止黑米中所含色素在浸泡过程中溶于水，可在浸泡前用冷水轻轻洗净，不要揉搓；泡米用的水要和米一起煮，不能丢掉，以保存里面的营养。
黑米、红豆、绿豆熬成的粥结合了各种食材的营养，对身体更好，而且粥的养胃效果最好，所以天气转凉的时候，朋友们可以经常煮一些这样的粥喝。煮粥的时候，要注意上面小编的提醒，以免白白流失掉所有的营养。
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