究竟吃什么才能起到补脾的作用呢？这是很多脾胃不好的人一直担心的问题。如果我们的脾脏不好，那么吃就不会和以前一样了。如果脾胃不好，食欲不振的现象非常频繁。食欲不好时，身体的抵抗力和免疫力都会受到很大影响。日常生活中有很多可以健脾的食物。健脾有什么作用？
一是脾虚患者。脾虚者常表现为食少腹胀、食欲不振、体力乏力、乏力、腹泻、面色苍白。这样的朋友不妨在补充之前适量吃一些健脾胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，比如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。吃粥可以调和胃，健脾，润燥。因此，如果用上述食物煮粥，疗效会更好。
二是胃火旺盛者。平时嗜吃辛辣油腻食物的朋友，久而久之容易化热为火，在胃中积聚热量，表现为胃灼热、喜冷饮、口臭、便秘等。这样的朋友在吃补品之前一定要注意清胃火。适量摄入一些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火消退后再进补。
三是老人小孩。由于消化能力较弱，胃内常有食物滞留，表现为饭后食欲不振或腹胀。因此，服用补品前应注意消化和健胃。不妨多吃一些适合消化、健脾胃的食物，如山楂、白萝卜等。症状较重者可在医生指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。
你可以吃一些红枣。它们不仅有滋阴的作用，还有补肾益气的作用，还有栗子。秋季吃栗子有补肾强筋的功效。你也可以吃花生。等花生成熟后，用新鲜的花生仁熬汤，或用水。煮着吃，不是炒着吃，还有芝麻。人们常说芝麻是补肾的好粮。它不冷不热，对健康非常有益。应该多吃。因为脾肾两虚的人容易出汗，建议多吃牛羊肉等滋补肉类，最好炖成汤，效果不错。
总之，当我们脾胃不好的时候，一定要合理调整一些饮食，让自己多吃些健康的食材，这样才能起到养脾的作用。我们在养脾的时候，不仅要从饮食上改善。 ，其实，如果脾不好，很可能和我们的心情有关。心情也需要及时改善，不良的生活习惯也要调整。
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