健脾是许多脾虚的人必须经历的事情。脾不好，就要通过改善饮食来治病。脾不好的时候选择什么食物是很多人的问题。如果不知道如何选择，如果脾胃不好，很容易出现体重下降，甚至导致食欲不振。那么当我们补脾补阴的时候，我们该怎么办呢？我应该吃什么食物？
春季饮食以滋补为主，以滋补肝脾为主。在这个季节，肝脏和脾脏负责。肝脾的生理特性就像春天的树木，它们控制着人体阳气的上升。如果肝脾功能受损，就会导致全身气血失调，其他器官也会受到干扰而引起疾病。又因酸味入肝，为肝原味。春季本已兴奋的肝脾，如果酸味摄入过多，肝气就会变得过于旺盛，肝脏就会破坏脾脏，必然会损伤脾脏。脾与胃息息相关，因此脾虚弱，就会阻碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最适补脾，健脾助肝。春季补品应如唐代百岁大医孙思邈所说：“省酸增甜养性”。
谷类食物首选温甜食物，如糯米、黑米、高粱、小米、燕麦等；蔬菜和水果，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、龙眼、核桃、栗子；肉类和鱼类，如牛肉、五花肉、鲫鱼、花鱼、鲈鱼、草鱼、鳗鱼等。人体从这些食物中吸收丰富的营养，可以滋肝健脾。
其次，顺应春气上升，多吃暖阳气的食物，尤其是初春，冬天还很冷，可以选择吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、姜和葱。这些蔬菜性温辛辣，既能驱散风寒，又能抑制和杀灭在潮湿环境中生长的病菌。
第三，春季的暖风或晚春的酷暑，容易引起体内的郁热而发怒，或使津液外泄。可以适当吃一些清热养肝的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜。 、菠菜、空心菜、芹菜、菊花苗、生菜、茄子、荸荠、黄瓜、香菇。这种食物性凉甘甜，能清热、润肝明目。至于新鲜水果，虽有清热生津止渴之功效，但多属酸味，春季不宜食用。如果需要解暑，最好吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或柿子干。
推荐养肝食物
一、大豆及豆制品：富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、脂肪适中及少量碳水化合物，对肝脏修复十分有益。
二、西瓜：具有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用。它富含糖、维生素和蛋白酶。蛋白酶将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
三、海产品：如白带、黄鱼、银鱼，以及牡蛎、螃蟹等甲壳类动物，可以增强免疫功能，帮助修复受损的肝组织细胞。但选择烹调得当，否则可能引起食物中毒，烹调温度要达到100度。加热时间应在半小时以上。如果患者对海鲜过敏，则需要避免进食，但要多吃蘑菇、银耳、海带、紫菜等。
四、富含钾的食物：海带、米糠和麦麸、杏仁、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。
五、动物肝脏、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、鸡蛋等含高蛋白、适量脂肪的食物。
六、含花青素的植物：黑枸杞（徽）、蓝莓、葡萄、黑醋栗等。
食用这些食物后，会有健脾养阴的功效。在滋补脾阴的同时，自己吃这些食物有很多好处。在滋补肾阴的同时，也要注意多休息。保持良好，但也要注意在脾阴虚时多吃清淡的食物。不是说这种病需要进补，而是必须的，但注意清淡饮食也很重要。
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