随着越来越多的年轻人长时间在室内工作，他们的身体免疫力也在下降。很多人长期处于亚健康状态，身体各个方面都患有各种疾病。其实按照中医的理论，这些都是脾胃虚弱引起的，但是如何科学的健脾，需要大家注意一些关键问题，那么食疗方法有哪些呢？养脾？
最能养脾的食物：
健脾食物：糯米
性温，味甘，有健脾益气之功效。脾虚者宜用其煮粥服用。唐孙思邈说：“薏米适脾病，益气止泻。”所谓脾病，是指脾虚为病的意思。 《本经风源》说得好：“糯米能补气补脾肺，但碾成稀糊状，不粘。若做成饼，则难运，变形，患者不宜食用。”
健脾食物：红薯
俗称红薯、马铃薯。性平，味甘，有健脾活血、益气通便的功效。 《随喜居饮食谱》云：“烹食可补脾胃，益气，防风寒，益色。” 《纲目补》认为红薯能“补中、暖胃、肥五脏”。脾虚的人可以以红薯为主食，经常食用。
健脾食物：粳米
性平，味甘，有补脾益气之功。 《十简本草》记载：“粳米能补脾，益五脏，强精气，止泻，惟粳米之力为首。”米是五谷之长，人相依为命。其味甘平，性平无毒。虽主治脾胃，但五脏充盈，血管精气充盈。
健脾食物：薏苡仁
俗称薏仁米、六粒米。它有滋补脾胃的功效。明李时珍称其“能健脾胃”。 《本草纲目》也有“甘味入脾，养脾”的记载。脾虚者宜用薏仁米和粳米煮粥服用，相得益彰。
健脾食物：白扁豆
性平，味甘，能补脾胃虚弱。 《本草纲目》云：“白扁豆性温平，性平，又为脾之谷，止泻，温脾胃。”扁豆似甜，味甘，故能益脾。”《会见医镜》认为扁豆是“煎用，健脾止泻。”对于脾虚呕吐，少食为宜。长期以来，脾虚营养不良的儿童，以及脾虚的女性，都是最适宜的食物。或炒着吃，或白扁豆粥，皆大有裨益。
从上面的文章我们可以看出，很多健脾养血的食谱其实都是我们生活中常见的食物，所以你在选材上不会遇到任何困难。我还要声明，饮食补脾只是补脾的一种方式。要想成功摆脱亚健康状态，每个人都必须安排好自己的作息时间，同时学习一些保健生活常识，才能保证身体健康。
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