我们都知道早餐是一天中最重要的部分，需要补充蛋白质等营养物质，但是很多上班族却忽略了吃早餐的重要性。其实我们早餐最好吃点豆浆鸡蛋，也可以吃点小米粥或者麦片等，这些食物对肠胃比较好，希望大家理解。
吃“热食”可以保护“胃气”。中医的胃气其实是广义的。它不仅指胃，还包括脾胃的消化（消化食物）吸收能力、获得性免疫力、肌肉功能等。早上起来，身体的肌肉、神经和血管还处于收缩状态。如果这个时候吃冷食，身体的各个系统会更加收缩，血液流动会变得更加不顺畅。
久而久之，你会发现自己吸收不了食物的精华，似乎总是吃得很苦，或者大便总是水样的，或者皮肤越来越差，或者喉咙老是发昏有痰不提神，经常感冒。小故障不断出现。这就是伤胃气，伤身体抵抗力的原因。
合理是指富含水分和养分。应该是享用热粥、热麦片、热羊奶、热豆腐、热豆浆、麻酱、山药粥等，然后吃一些蔬菜（蔬菜食品）、面包、三明治、水果（水果食品） )、零食等。牛奶容易生痰，容易过敏，所以不适合有气管、有胃病、皮肤不好和气候潮湿的人食用。谷类（谷类）食物可在体内迅速分解成葡萄糖，纠正一夜之间可能发生的低血糖（血糖食物），并能提高大脑活力和人体对牛奶和豆浆中营养物质的利用。
通过这篇文章，早餐吃什么是对胃的一个很好的介绍。相信大家应该都知道，吃点燕麦片或者酸奶对肠胃比较好。但早餐时，我们建议你应该吃粥和鸡蛋，或者你可以吃面包加牛奶等，但不能不吃早餐。
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