水果是我们生活中不可缺少的一部分。它可以补充我们身体所需的各种元素，如维生素C。不同的水果也有不同的价值。都说适时进食也有助于我们的身体消化，那么是饭前吃水果还是饭后吃水果更合适呢？很多人对此都有疑惑，下面小编就为大家解开心中的疑惑。赶紧看看吧~
饭前吃水果可以控制热量，有助于减肥
水果个头很大，但热量很少。饭前吃水果来填饱肚子，会减少其他食物的摄入量（这些食物的热量比水果多得多），从而减少总热量的摄入。此外，饭前吃水果也能很好地消化吸收。由于超重现在是一个普遍的问题，饭前吃水果已成为主流建议。
当然，对于不肥胖、没有超重压力的人来说，上述饭前吃水果的好处是不存在的，可以饭后吃。如果你很瘦，最好饭后吃水果。一些胃病患者在饭前（空腹）吃水果时可能会感到不适，所以不要在饭前吃。
为了控制热量摄入，随餐吃水果同样有效。西方人甚至将水果视为蔬菜。无论是制作沙拉还是甜点，它们都是在用餐时食用的。吃饭时吃含水果的食物，用水果做菜的原料，或者直接切水果上桌都没有问题。没有人规定水果必须与三餐分开。
既然可以随餐喝果汁，吃水果沙拉，用小西红柿炒菜，没有理由不吃水果。吃饭时吃水果除了减少热量摄入外，还可以减少盐分摄入，帮助消化，丰富餐桌内容。
饭后吃水果有利于消化
饭后吃水果，只要没有饱腹感，也就是说你之前没有吃过饱，完全没问题。果实虽生硬、未加热，但含水量高，主要成分为水溶性，食用后也能很好地消化。
其实，饭前饭后吃水果各有千秋，大家可以根据自己的需要吃水果。不过需要注意的是，水果适合在两餐之间隔一段时间吃，否则不仅不能控制热量，而且还不能起到消化的作用。多吃水果对我们的身体有好处，但我们不应该为了减肥而将水果作为主食，反而会伤害我们的身体。
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