运动减肥的时候，大部分人都会注意饮食，因为运动时食物的搭配可以帮助减肥，身体的减重也会增加。但也有部分患者不注意饮食，导致减肥过程漫长。一些患者有体重增加的趋势。事实上，饮食对于健身和减肥来说更为重要。患者可制定营养膳食，配合适当的运动。营养餐有哪些？主要营养餐有：
减肥营养餐1.蛋奶+水果素食美容法
1. 早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱。
2. 中餐一碗米饭和蔬菜。
3.晚餐7点吃，和中餐差不多，但只需要吃7到8分钟就可以吃饱，9点以后就不能吃其他食物了，除了水果。
4.睡前不妨喝一杯果汁（建议挤柠檬汁+水+两个酸梅）记得不要加糖
5、配合适当的运动
推荐理由：此餐量适中，非常适合体弱的MM。这顿减肥餐的营养也很全面。
减肥营养餐2、酸奶减肥食疗
1.起床后：2杯水
2.早餐：蔬菜汁
3.中餐：酸奶500克
4. 晚餐：蔬菜汁
5.睡前：一到两杯水
推荐理由：酸奶对消化和避免便秘非常有效。有益菌对抑制坏菌的生长非常有效，从而提高肠道菌群比例，加速胃的正常蠕动。这个套餐对于想快速减肥，想在短时间内看到减肥效果的MM很有帮助。因为饭量太少，这个包不能一直吃，很容易造成营养不良。也不要忽视你的健康。
减肥营养餐3.苹果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡）+一个煮鸡蛋（或茶叶蛋）。
2、苹果：从中午12：00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上8：00，一共5个苹果，吃完后不要吃苹果餐，一天就够了。
推荐理由：很多减肥MM一直很喜欢苹果减肥餐，苹果不仅可以减肥还可以美容。这个减肥套餐的减肥效果也是非常显着的。
有很多营养餐可以健身和减肥。文章解释了三大营养餐。患者可以按照这种食物用餐。如果身体不能承受，可以适当添加食物，但食物多以水果或蔬菜为主。尽量少吃肉、面食等。当然，患者不应该过度节食。节食不利于减肥。要求患者通过健身选择减肥方式，再结合食物进行综合减肥。
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