炎热的夏天过去了，大家都在迎接秋收。这时候市场上的水果很多，可以说是一年大丰收的结果，都在秋天得到验证。同样，秋天是天气比较干燥的时候，昼夜温差大，所以对饮食的要求也比较严格。那么秋天，我们应该怎么吃水果呢？我们如何根据自己的体质进行选择？
石榴中富含的水溶性膳食纤维不会被人体消化道中的酶分解，不仅可以预防便秘，还可以缓解腹泻。此外，石榴籽中含有丰富的维生素C和多酚，具有延缓衰老的作用。因此，吃石榴时要咀嚼种子。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。
柑橘富含维生素 B1，它在神经系统的信号传导中起重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远高于其他秋季水果。这种营养素在体内可以转化为维生素A，具有保护眼睛、改善视力的作用。柑橘还含有抗氧化、抗癌、抗过敏的成分，并能防止血液凝固，降低冠心病、中风和高血压的发病率。
与其他秋季水果相比，鲜枣在维生素C、钾、镁、铁、锌等多种营养成分中均居首位。维生素C可以软化血管，预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾是好的用于控制血压、镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，大枣性热、痰多、便秘、胃病和糖尿病患者不宜多食。
奇异果含有维生素A、B、C、E、生物素、胡萝卜素、钙、磷、钾等矿物质，叶酸、可溶性膳食纤维等。预防癌症的发生。它所含的膳食纤维不仅能降低胆固醇，还能帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。
能吃这么多水果是一件很幸福的事情，但是每个人都要根据自己的身体状况来选择，并不是所有的水果都适合自己。大家要注意饮食，也要注意衣着。由于秋季温差较大，大家要注意保暖。
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