现在是炎热的夏天。有时我会感到懒惰，即使我吃东西，我也没有胃口。现在又想减肥了。但他没有意志力去锻炼。那么有没有什么不运动又可以减肥变美的方法呢？答案是肯定的。其实食疗也是一个不错的选择。现在给大家介绍一个减肥美容秘方。
1.新鲜水果燕麦片
原料：燕麦、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄干、鲜奶
制作步骤：将所有水果切成方块。烧开一锅水，将燕麦片放入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右。将煮熟的燕麦放入碗中。在燕麦片上混合水果丁，撒上葡萄干，再撒上新鲜牛奶。
功效：燕麦是一种低糖、高营养的食物。它属于粗纤维的范畴，可以帮助消化。对早餐最合适。加入苹果、香蕉、猕猴桃等减肥水果更有营养又瘦身！
2.红豆山药西米粥
材料：红豆、山药、西米
制作步骤：红豆洗净，用水浸泡一夜，用高压锅煮半小时。将山药洗净切片。将西米泡水5分钟，放入锅中煮至米粒浮起，米粒晶莹剔透。将红豆和山药放入砂锅中，加入红豆汤，汤煮开后转小火，几分钟后加入红糖片，煮至山药变软。将煮好的西米沥干，倒入粥锅中。
功效：山药营养丰富，热量低，可助消化，控制食欲。它的饱腹感不亚于土豆等淀粉含量高的食物！它是一种天然的减肥食品，可以防止脂肪沉积。
看完上面的文章。相信大家对这个懒人必备的减肥美容秘方都有一定的了解。这个食谱可以让你在不运动的情况下减肥和美化你。你是不是觉得很兴奋！心动不如行动，赶紧带回家，一个一个慢慢尝试！
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